Siempre nos basamos en una valoración inicial que consiste en realizar diferentes tests analíticos y globales.
Con esto conseguimos crear un entrenamiento totalmente individualizado, adecuado y adaptado a cada persona.
No todas las personas son iguales y no todas necesitan lo mismo, por eso atendemos a cada cliente de forma especifica y prestando especial atención a su condición morfológica para obtener un entrenamiento adecuado y que no sea perjudicial.
Mejora los beneficios de tus entrenamientos con una buena base alimentaria
Aunque el ejercicio es muy importante para la salud, no es el único factor. La alimentación también juega un papel clave en la salud y el bienestar.
Una buena base alimentaria puede mejorar los beneficios de tu entrenamiento, ayudándote a estar más saludable y a sentirte mejor.
Algunos consejos para mejorar tu alimentación y obtener los mejores resultados de tus entrenamientos son:
Una dieta balanceada es esencial para mantenerse saludable. Se trata de comer una variedad de alimentos saludables para obtener los nutrientes que necesitas.
Los nutrientes clave que necesitas son proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Trata de incluir una variedad de alimentos de cada grupo en tu dieta.
Los alimentos procesados son generalmente altos en calorías y azúcares añadidos, y bajos en nutrientes.
Tratar de limitar su consumo de alimentos procesados, y en su lugar, optar por alimentos frescos y naturales.
Los alimentos ricos en nutrientes son aquellos que son altos en nutrientes y bajos en calorías.
Algunos de los mejores alimentos ricos en nutrientes son frutas y verduras, carnes magras, pescados, huevos, frijoles, nueces y semillas.
El agua es esencial para la salud. Beber suficiente agua ayuda a mantenerte hidratado, lo cual es esencial para un buen rendimiento durante el ejercicio.
Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día. También puedes beber otros líquidos como el té, el café o los jugos, pero el agua es la mejor opción.
El alcohol puede afectar negativamente tu rendimiento durante el ejercicio. También puede aumentar el riesgo de lesiones y deshidratación.
Trata de limitar el consumo de alcohol, especialmente si vas a entrenar. Si vas a beber, trata de hacerlo con moderación.
La comida que comes antes y después de entrenar puede afectar tu rendimiento y tus resultados.
Antes de entrenar, come una comida ligera que incluya carbohidratos y proteínas. Esto te ayudará a tener energía para el ejercicio.
Después de entrenar, come una comida rica en proteínas para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.
Estos son algunos de los consejos que puedes seguir para mejorar tu alimentación y tu rendimiento en el gimnasio.
Por supuesto, el entrenamiento también es muy importante. Debes combinar el entrenamiento de fuerza con entrenamiento cardiovascular.
El entrenamiento cardiovascular te ayudará a quemar grasa y a mejorar tu condición física. El entrenamiento de fuerza te ayudará a mejorar tu musculatura y a obtener un cuerpo más estético. Trata de hacer 3-4 sesiones de entrenamiento a la semana.
¡No te olvides de hacer un día de descanso!
Cumplimos todos los criterios de saneamiento e higienización por normativa EU Covid-19.
Preparamos cada sesión de forma personalizada y adaptada a las necesidades de cada cliente, al igual que en los entrenamientos. Para ello diseñamos una pauta nutricional siguiendo las necesidades de cada cliente según:
Los objetivos que queremos cumplir con estos planes de nutrición personalizados:
PÉRDIDA DE GRASA
AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR
MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD METABÓLICA
MEJORA DE LA SENSACIÓN DE BIENESTAR
MEJORA DEL RENDIMIENTO
CONTROL DE LA ANSIEDAD
Educación nutricional
Pérdida de volumen
Nutrición deportiva
Ganancia de TONO muscular
Mejora del rendimiento y recuperación
Mejora de la relación con la comida
si estas interesad@ preguntamos para informarte sobre como podemos ayudarte, coméntanos tu caso y te propondremos un proyecto a tú medida.
la manera mas fácil de saber la disponibilidad de las plazas es seguirnos en instagram donde publicamos cuando hay alguna baja.
De lunes a viernes de 6:30 a 21:30 h
Bekoibarra Kalea, 35 48300 Gernika-Lumo Bizkaia
Tel. 621 054 526
email: urdaifit@gmail.com
KIDS
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JUNIOR
LUNES – MIERCOLES – VIERNES
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LUNES – MIERCOLES – VIERNES
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